活在當下　保持正念

文／普上精舍研經禪修班學員　法覺

　　在生活中運用佛法，保持正念和清楚明白的心，關鍵在於持續地修習和覺察自己的念頭，讓自己的「心念」不偏離修行的方向。法覺採用了以下的方法來作為實踐的入處：

　　一、觀察念頭的來去：持續地聽經聞法，能增強自己對念頭的覺察、覺照，而不被念頭所操控，當發現自己分心或陷入負面的情緒時，便試著提醒自己：「這只是一個念頭，它會過去。」透過這種觀察與提示，讓自己不被念頭所牽引，從而保持心的清明與穩定。

　　二、培養正念的習慣：正念是時時刻刻清楚明白作主，保持對當下的覺知。在日常生活中，如吃飯、穿衣、行走、工作、休息時，皆專注於當下的每個舉止動作和念頭感受，這能夠讓自己不被散亂的思緒分散注意力，心自然變得更加專注和清楚，亦提高了做事的效率。

　　三、修習慈悲心和感恩心：佛法提倡對自己和他人皆能保持慈悲和感恩的態度，每日撥出時間來反省自己的身口意三業，是否懷著慈悲心對待他人？是否以感恩心來面對生活中的各種境遇？時時刻刻不斷地調整自己的心態，盡可能遠離負面的念頭，讓內心更平靜與安定。

　　四、禪修與靜坐：透過禪修及靜坐的用功，讓自己學會觀察和放下念頭，令心逐漸回歸平靜，提升了自己的覺照力及心的清明度。

　　五、以佛法的智慧作為指引：當面對生活中的困難或挑戰時，可以回到佛法的智慧中，思考無常、因果和空性的道理。這能幫助自己在面對問題及逆境時，心中保持穩定力，不被負面的情緒所左右，並能以更開放的心態去看待周圍的事物。

　　透過以上的日常修行，讓我在生活中找到正確的方向，漸漸地發現自己愈來愈能夠保持正念，心也變得更加清楚明白，而能在生活中作得了主，不再被外境牽著走。