過去，我是個非常容易焦慮的人。時常因為焦慮，情緒會有極端的起伏，有時是極度高興，有時卻因為一點小事就憤怒到極點。漸漸地影響到與人的相處，也讓人際關係出現問題。在禪修班當中，從靜坐、聽經聞法，了解到焦慮的來源，以及化解的方式，也慢慢改善了這個狀況。

無明空燒　法水潤心

　　日常生活裡，因為心常處於焦慮，總是早上擔心下午的事情，今天擔心明天的計畫，甚至會焦慮到夜不成眠，整晚噩夢，讓自己身心俱疲，更遑論跟人相處，以焦慮情緒對人則是家常便飯。但因為愛面子，為了掩飾緊繃的情緒，不是表現出極端放鬆，就是非常容易生氣，只要發生一點計畫外的事情，就會發怒。自己覺得生氣得很有道理，但旁人只會覺得我很愛生氣，是個控制狂。如果是緣分較好的朋友，會體諒我、替我著想；但緣分普通的朋友，只會漸行漸遠，讓自己在團體中邊緣化。起初自己不以為意，直到非常體諒我的朋友都不太願意理睬我的時候，才發現事情的嚴重性。

　　當時有因緣至精舍上禪修課，師父慈悲提點，要找到焦慮的源頭，用功的法門就是靜坐。觀察焦慮從何而來，並且在靜坐當中修「慈悲觀──七周緣慈」，雖然起初對於七周緣慈並不相應，但還是勉強自己落實師父的指導，從靜坐中去發現問題。

　　幾個月下來，發現自己比較能控制焦慮所引發的情緒，漸漸地不會隨便發洩在別人身上。過去遇到時間緊迫的時候，往往會陷入焦慮跟怪罪別人的情境中，到頭來一事無成。現在卻可以控制自心的不安，讓自己沉著下來，把事情一件一件的完成，完成之後發現其實時間很充裕。仔細分析、思考之後，發現過去心裡只有自己的感受，不曾顧及其他人的感受，遇到逆境時，總是只想著自己很痛苦，沒有想到別人也會有痛苦，才會輕率地將情緒加諸在別人身上。藉由修慈悲觀，讓自己內心容得下別人，也才體會到慈悲觀的益處以及智慧。

萬法唯心　反求諸己

　　儘管焦慮不安的狀態有所改善，但並沒有真正找到焦慮的源頭，直到有一次禪七，當自我提醒要好好遵守常住規約，甚至自我要求到不禁焦慮起來時，在一次靜坐當中，忽然察覺到自己遵守常住規約，其實不是為了不要擾眾，而是為了要讓自己看起來很守規矩、是個配合度高的學員。這時才理解到，原來焦慮的來源不是外在的事物，而是根深蒂固的我執；所以我的問題是知見錯了，不是情境使然，是心念招感。

　　萬法唯心造！因為期許自己給人什麼樣的感覺，無形中逼迫自己達到所有的要求，在禪七當中是如此，生活當中焦慮的產生也是如此。每一件事情都要照著自己的想法，目的只是希望別人肯定自己；一旦不順己意就是怪罪別人，因為對方破壞了自己給人的好印象，也觸動內心深處的焦慮不安。體會這點之後，除了感恩與法喜之外，也深刻地反省、懺悔過去因為焦慮遷怒而受到傷害的朋友。

　　所幸日常生活中，能夠透過禪修調和身心，破除纏繞多時的煩惱，更感恩佛法的慈悲與智慧，體察到焦慮情緒的根源。藉由修持慈悲觀，讓心量增廣，看見其他人的存在與悲苦，才能夠改正並懺悔自己的過失，進而提升智慧，讓焦躁與不安徹底走出生命，迎向慈悲喜捨、自在安定的「心」生活。