今生為人難免受「八苦」──生苦、老苦、病苦、死苦、愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五陰熾盛苦之逼迫。未接觸佛法以前，面對事與願違的困境時，難免有負面情緒生起，甚至毫不自覺地將情緒直接加諸於周遭的人，讓人際關係急凍、緊繃，因此，「情緒管理」便成為現代人待人接物、應對進退是否合宜的重要關鍵。

有求皆苦　禪修解結

　　以往的我是個得失心很強的人，面對任何測驗總是戰戰兢兢，更不會主動去教導他人，深怕他們學會了，自己就輸了。成績的排名更是完全左右個人的喜怒哀樂，當名次不如預期時，家人、朋友就會受到波及，因為自己總是把心中的不滿發洩在他們身上。當時的自己是何等執著、愚癡，深陷「求不得苦」，導致情緒控管失當，折磨了自己，更傷害了他人！

　　自從到普開精舍上禪修班，學習禪修並且聽聞師父的開示之後，有了大幅轉變。住持法師教導我們，「修行就是修心，在禪修時要收攝六根，一念到底，藉此達到定、慧的境界，讓心可以作主。」雖然指導的方向很明確，要做到卻不容易，起初靜坐時妄想真的很多，也隨著這些庸庸碌碌的俗事情緒起伏，使我無法將心安定下來。感恩住持法師一再的慈悲開示，從「數息觀」到「觀息」，經過一次又一次的練習，漸漸學會「人在哪裡，心在哪裡」。當下感到身心都很安定，平常的煩惱、擔憂也都拋諸腦後。

　　此後，每當面臨煩心的事，就會藉著「禪」的智慧淨化心靈。不管是在殊勝的禪堂修習禪定，或在步調快速的城市工作，還是在舒適的家裡休息，都試著將住持法師開示的「念頭來，念頭去」落實在日常生活，不讓妄想悄悄地潛入，駕馭清淨心卻渾然不知，更不讓自己的情緒波盪傷害他人。

心靈淨化　直截根源

　　儘管現在還是會遇到很多挫折，但心境已經改變了，遇到困難除了承認問題的存在之外，也試著以平常心面對。了解一切皆是「無常」的法則後，便不會讓心執著於任何事上，不過度的憂愁與焦慮，當情緒平穩、清淨，情緒失控的問題也迎刃而解。

　　自己後來對學業的排名也看淡許多，只要不愧對良心及他人的期望，凡事盡力而為，名次就跟世事一樣是無常多變，太過拘泥只會讓自己更加糾結，這個心態的轉變是接觸佛法後而有的領悟。此外，禪修讓我學習如何收攝心念，不隨境界起舞，進一步達到情緒管理，這是在競爭激烈的社會中最難能可貴的收穫。

　　我相信單單和善的態度就能對社會有所貢獻，即使是一個溫暖的微笑，也可能讓他人一整天都有好心情。就像在精舍裡，見到傳授法要的師父、遇到同參道友時，都會和顏悅色地問訊、問候，讓人感到非常地親切，精舍的清淨莊嚴，讓大眾心中的煩惱自然煙消雲散，因此，當我第一次踏入精舍，就很敬仰精舍裡莊嚴又平和的氛圍，這是世人所欠缺的和諧，也是我所需要學習的。

　　「禪」於我而言，就像一把通往清淨自在的鑰匙。自從學習到「禪」的智慧，面對人生當中的苦難及逆境，比較能理性思惟，唯有把心安住在覺性上，如如不動才不受外界的影響而有情緒起伏。雖然還在學習階段，但期許自己能以「戒、定、慧」作為情緒管理的工具，不僅讓內心更加清淨，也能讓身旁的人感到歡喜、寧靜。感恩普開精舍提供精進用功的環境，以及修習禪定的因緣。