| 中 台 山 月 刊 113 期 |
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| 本期主題：懂得欣賞，讓人生更美 |
| 良性競爭的動力
文╱普宜精舍禪修班學員 傳契 羨慕和嫉妒在心理上的區別，一開始的出發點是截然不同的，因此所導引出的結果也大異其趣。 羨慕，企望的情愫是向對方學習，趕上或超越對方；而嫉妒卻是引發向對方攻擊的情愫，企圖貶低對方來抬高自己。嫉妒是一種有害的情感，也是一種心理疾患的特點，更是一種普遍的社會心理；雖然它是一種人際關係中時刻都發展著的情緒心理與社會心理，但如不注意克服、化解，任其繼續發展，就會出現「嫉妒行為」，甚至嫉妒成性；就會由害人開始，而終究害己，使我們無法解脫。 隨著社會生活的複雜與多樣化，人與人的關係、物質與精神的關係亦隨之複雜。生活在現實社會中的人，誰都希望比別人過得好，當看到別人在名譽、地位、錢財、愛情等方面比自己擁有更多的時候，心裡就酸溜溜地不是「滋味」，或別有一番「滋味」在心頭。這種包含著憎惡與羨慕、猜疑與失望、屈辱與虛榮，以及傷心與悲痛的複雜情感經驗就是「嫉妒」。 嫉妒就像一條暗藏在心靈深處的蛇，它不僅分泌毒液侵蝕著自己的心靈，而且還不時地鑽出來傷害別人。嫉妒有千百種型態，它可能表現在不信任、暗中攻擊別人、從批評的角度去衡量別人、經常害怕被人忽視、愚蠢地反對、限制別人的自由……等方面，更有一種型態演變成自毀或死硬派的頑強、破壞別人的遊戲等等。 你我從小到大都有過嫉妒別人、也有被別人嫉妒的情緒經驗，只是我們沒有覺察到而已。學生時代，可能班上的某個同學長得比自己漂亮（比自己帥）且受人歡迎，別人的男（女）朋友條件比自己的正點出色；出了社會後，某個同事特別受到長官青睞，官運扶搖而上，而自己就是那個因能力、才華比長官出色而被嫉妒的倒霉鬼，一路飽嘗被握有權力大柄上司的欺壓與蹂躪，到最後只好拂袖而去，遠離被嫉妒扭曲的職場。 既然「嫉妒心理」是自然的社會現象，且不斷持續發生著，那麼，如何自處及學會與嫉妒心強的人相處，將是一門重要的課題！ 與嫉妒心強的個人會談時，通常會協助其發掘對自我的認識、檢視動機與探討內心真實的想望，進行步驟如下： 了解真相 嫉妒是一種缺陷心理，所有惡劣的事物都對其他事物有害，嫉妒也是如此。嫉妒心理直接影響人的情緒，影響人際關係，影響身心健康，容易使人產生偏見，壓抑和摧殘人才，要充分認識嫉妒產生的後果。 比較是產生「嫉妒心理」的主因。世界上的每一個人都是獨一無二的，都是不可比較的。在大千世界中，每個人都有一個適當的定位，都是獨特不可替代的。我們應摸索、確立自己的位置。一旦有了這樣的認識和了解，嫉妒就會消失，我只是我自己，不需要成為他人。放棄比較，嫉妒就會消失，卑鄙就會消失，虛偽就會消失。 自我檢視 然後，再作一番省思。對嫉妒的心理進行一番正確客觀的評估，自問是否願意承受這種結果？它帶給自己快樂還是痛苦？自己真正在意的是什麼、想要得到什麼？可不可以將它化為積極超越的力量？引導對方了解自己的能力和價值，努力去做，以行動轉化空想的情愫，勇敢地去挑戰、競爭。所以，不要只是停留在單純的羨慕而已，要懂得掌握這種動力並使之提升、轉化為正向積極的行動力，才能有所作為。要經常試問自己：「有自我改變的動力嗎？」 自利 若以上答案是肯定的，就先從自我的制約開始！必須滿足現狀，內觀自己所擁有的，不向外馳求，減少自己的虛榮心。經常性地自我省察，常以喜樂的心，微笑面對生活，欣賞自己的一切。另外，亦可透過良善的團體力量來進行自我調整。 利他 除了面對自己的嫉妒心理以外，我們更應該積極減少別人對我們產生嫉妒心理的機會，以柔軟、謙卑、謹慎的態度主動關心和幫助周圍的人一起進步；以真心讚歎的隨喜功德，作為待人處世之道。見一切人都是菩薩，唯我一人實是凡夫。試著開始欣賞別人，提升自己。 嫉妒啊！嫉妒啊！你是如此地侵蝕人類的心靈，並破壞了人際的感情和諧。願大眾都能以自覺的理性，看透人世間的一切，超越嫉妒，化嫉妒為良性競爭的動力，讓你我之間多一份欣賞與信任，少一份嫉妒與憤恨。 |